肉体労働者の食事と生活を、ウエイト板住人が考える [無断転載禁止]©2ch.net ->画像>2枚

1 ：無記無記名：2016/08/09(火) 10:14:17.94 ID:Hm+g67Jz

自動販売機に缶ジュースを補充したり
重たいパネルをもってトラックまで運んだりと
世の中肉体労働があります。

どのような食事をとったり
日常の行動を気をつけたりすればいいんでしょう。

たくさん食べないと顔がやせていくから
ご飯をたくさん食べないといけないがどのようが食事が好ましいのか。


これをやる時はこういう体勢で持った方が
関節をいためなかったり
筋力を必要としない


みたいな
ウエイト板の知識で考えてみたい。

2 ：無記無記名：2016/08/09(火) 10:15:15.45 ID:Hm+g67Jz

考えたこと

とにかくカロリーを多めにとらないといけなく
体にできるだけ悪くないものを食べたい
↓
オリーブオイルをかけまくって食べる

ってどうですか？

3 ：無記無記名：2016/08/09(火) 12:24:57.32 ID:cv2IHYDZ

まずはそんな底辺職から一刻も早く抜け出すことを考えろよ

4 ：無記無記名：2016/08/09(火) 13:22:40.53 ID:uZrvx3MB

学生の頃そのてのバイトしたけど別に肉体労働ってほどでもなかったけどね
たいして頭も体もつかわんし楽なバイトだったよ
おおげさすぎだよな

5 ：無記無記名：2016/08/09(火) 21:03:44.61 ID:weLsweQ7

オリーブオイルかけないで食う

6 ：無記無記名：2016/08/09(火) 23:21:58.82 ID:t9dE8SDn

今の肉体労働者は機械頼りだもんな
そう大きな負荷が出る場面はなさそう
主に物の運搬でつく筋肉がメインだね
下肢と大臀筋、物を持つときの上腕部と僧帽筋くらいかな

どちらかと言うと休養とエネルギー補給でカタボリック対策と
道路工事などは粉塵をかなり吸うから、肝臓や肺の保護をしないとな

食事は油分少ない肉料理、ZMA、コレステロール、アブラナ科の野菜などを取る
油分が少ないと、空腹が早まるから
労働の合間に、BCAAやブドウ糖をとったらいいんじゃないかな。

副交感神経優位にしておかないと回復しないから、
仕事以外はゴロゴロしてる事が一番だと思う

7 ：無記無記名：2016/08/09(火) 23:42:10.65 ID:2UL35NGm

8 ：無記無記名：2016/08/10(水) 11:54:03.94 ID:ZpOjgX1o

>>6
なんで油がダメなの？
イタリア人はぼろくそオリーブオイルかけるぞ

9 ：無記無記名：2016/08/10(水) 18:37:01.19 ID:uL5KGcmh

>>7
これ唯我？

10 ：無記無記名：2016/08/10(水) 20:20:48.61 ID:ayOl2O9/

イタリアンはマッチョじゃないよ

11 ：無記無記名：2016/08/11(木) 02:33:50.36 ID:M/jF7mH8

>>9
犬目レイパーズ監督。原唯之

12 ：無記無記名：2016/08/12(金) 17:26:03.50 ID:iILNUG9R

>>8
じゃあやりてーならやれよ
聞く前に自分で試してみりゃいいじゃん

13 ：無記無記名：2016/08/15(月) 13:10:24.43 ID:PHOxLb/v

事務作業から肉体労働にうつったとき
消費カロリーが増える

その増えた分の消費カロリーってなにからとるのがおすすめなんでしょう？

14 ：無記無記名：2016/08/15(月) 13:40:09.09 ID:EVXmDzcO

>>13
プロテイン

15 ：40歳チビハゲデブメガネ毒男アホキモフリーター：2016/08/15(月) 13:54:58.37 ID:xyzqdbQS

暑い日の重労働はとにかく焼肉とか油ものはダメだな
汗が止まらなくなるし体中ギドギドになる
最高のレシピは生寿司、赤身のマグロと活きの良いイワシ、朝烏賊も最高！金無くて食えないけど・・

16 ：無記無記名：2016/08/15(月) 14:15:35.23 ID:1psoEUN/

鯖缶、いわし缶とかを食おうぜ

17 ：無記無記名：2016/08/15(月) 16:20:29.61 ID:PHOxLb/v

プロテインはからだにあまりよくないから
納豆や高野豆腐でもいいのかな

それと油

増えた分のカロリーがどのくらいなのかすらわからない
人間は効率的につくられているから
納豆６パックも食べれば十分だったりするのかな

18 ：無記無記名：2016/08/15(月) 16:21:00.33 ID:PHOxLb/v

>>16
それで何キロカロリーとれる？
福島産の魚が使用されてるとかきくけど

19 ：無記無記名：2016/08/18(木) 18:09:47.78 ID:+EaUd2KM

増えた分の消費カロリー

消費分の
カルシウム
ビタミン栄養素
タンパク質

に分けて考えたらいいの？

例
カロリー→　オリーブオイル、
タンパク質　→　魚の缶詰か納豆３パック
ビタミン　→　青汁

20 ：無記無記名：2016/08/23(火) 21:01:42.63 ID:tUND7X4c

よく土方のおっさんが昼どきにコンビニで、カップヌードルカレーBIGを買ってお湯注いでる
もっと体力がつくようなもの食べればいいと思うが、その人にはなにか考えがあるのかもしれない

21 ：無記無記名：2016/08/31(水) 22:11:48.74 ID:6NA+tc7n

土方のおっさんに健康意識なんてないだろ

22 ：無記無記名：2016/09/01(木) 18:36:58.33 ID:7f10Q33t

肉を食べてると力がいつもよりでる感じがする。力と言うかやる気が出る

でもなぜかポテトチップス、カップラーメンとか揚げ物とか脂っこいものを食べても力が出る
オリーブオイルをかけてちからがでるわけでなく、揚げ物系。


このあたりってわかる人いないかな

23 ：無記無記名：2016/09/01(木) 18:43:30.62 ID:R2vtrsWV

高カロリーや油物食うとエンドルフィンが出るからだろ

24 ：無記無記名：2016/09/01(木) 18:50:54.41 ID:8Bc/u7J+

大量のたんぱく質を採らなきゃ筋肉はつかない
牛丼屋とかコンビニ弁当で大量のたんぱく質を採ろうとすれば確実にデブになる

25 ：無記無記名：2016/09/01(木) 19:10:08.23 ID:7f10Q33t

エンドルフィンか。そんなのあったんだ
試合前バナナ食べるとかはわかるけど油もの食べようなんて本にも書いてなかった

一日1200キロカロリーいかが長寿遺伝子ONにして長生きなのにカロリー取りまくりで老化顔になるからやだな

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