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胸鎖乳突筋：首周りの太い筋肉で、耳の後ろから鎖骨までの斜めに伸びている筋肉。顔をひねったり、曲げたりするときに使用する筋肉。頭が前に出てしまうのは胸鎖乳突筋が縮んで硬くなってしまっているから。 ストレッチで胸鎖乳突筋を伸ばすことで、頭の位置を正しいポジションでキープできるようになり、呼吸が楽にでき、夜寝つきづらかったり、睡眠が浅い等の問題解決に繋がる。 【ストレッチ方法】 01 … 胡坐をかいて座ります。 02 … 左手を背中に回し、首を右斜め後ろに傾けます。 03 … そのとき右手で、鎖骨の上部あたりを 下に引っ張るようにすると、より効果的です。 04 … この状態を10秒キープ。 05 … これを互いに2〜3回繰り返します。 Dr.stretch 公式HP：https://doctorstretch.com/